Zgodnie z Normami żywienia dla populacji Polski wystarczające spożycie wody, pochodzącej z napojów i produktów spożywczych wynosi: 1,25-2,5l u dzieci i młodzieży, w zależności od wieku i płci. Dorosły człowiek potrzebuje 2-2,5l. Zapotrzebowanie organizmu na wodę zależy od wielu czynników, w tym od: wieku, aktywności fizycznej, diety, temperatury otoczenia, klimatu. Podczas aktywności fizycznej oraz w czasie upałów zapotrzebowanie na wodę rośnie. Osoby w podeszłym wieku są szczególnie narażone na odwodnienie. Wynika to ze zmian fizjologicznych, takich jak zmniejszona masa mięśniowa, obniżona zdolność do zagęszczania moczu czy zmniejszone pragnienie. więcej (kliknij)