Rada Osiedla Szwederowo

Zapraszamy do zapoznania się z wynikami weryfikacji projektów zgłoszonych do programu Bydgoski Budżet Obywatelski
Wyniki weryfikacji z podziałem na kategorie i osiedla – TUTAJ
Wyniki weryfikacji – TUTAJ

Jak co roku, w dniu Wszystkich Świętych (1 listopada) korzystanie z komunikacji miejskiej będzie bezpłatne. Dodatkowo, w dniach 1 i 2 listopada uruchomione zostaną specjalne linie autobusowe, które zapewnią dojazd w okolice największych cmentarzy w Bydgoszczy. Ze względu na spodziewany wzrost liczby pasażerów w rejonie nekropolii, w sobotę (1 listopada) wzmocnione zostaną kursy transportu publicznego więcej (kliknij)   Uwaga na zmiany w organizacji ruchu drogowego w rejonie bydgoskich cmentarzy. Pojawią się zakazy wjazdu i parkowania, a na wielu ulicach obowiązywać będzie ruch jednokierunkowy. 

CMENTARZ PRZY UL. KCYŃSKIEJ:

• ruch jednokierunkowy na ul. Łabiszyńskiej (dopuszczony kierunek ruchu Szubińska-Kcyńska),
• ruch jednokierunkowy na ul. Kcyńskiej (odcinek od skrzyżowania z ul. Łabiszyńską do skrzyżowania z ul. Żwirki i Wigury, dopuszczony kierunek ruchu Łabiszyńska-Żwirki i Wigury z wyjazdem na ul. Żwirki i Wigury wyłącznie w kierunku ul. Szubińskiej),
• ruch jednokierunkowy na ul. Kcyńskiej (odcinek od skrzyżowania z ul. Łabiszyńską
  do skrzyżowania z ul. Gnieźnieńską, dopuszczony kierunek ruchu Łabiszyńska-Gnieźnieńska).

Termin obowiązywania organizacji ruchu: od 31.10.2025 roku od godz. 20.00 do 02.11.2025 roku do godz. 01.00  więcej (kliknij)

Komenda Miejska Policji w Bydgoszczy zaprasza wszystkich mieszkańców na debatę ewaluacyjną pod hasłem:
„Hulajnogą elektryczną przez Bydgoszcz – sprawnie, bezpiecznie i zgodnie z przepisami” 📅 Data: 21 listopada 2025 r.
🕤 Godzina rozpoczęcia: 9:30
📍 Miejsce: Aula Nowa Uniwersytetu Kazimierza Wielkiego, ul. Chodkiewicza 30, Bydgoszcz
Debata skierowana jest do wszystkich mieszkańców naszego miasta i będzie podsumowaniem dotychczasowych działań, wniosków i założeń dotyczących bezpieczeństwa użytkowników hulajnóg elektrycznych. więcej (kliknij)

Aplikacja „Dbamy o Bydgoszcz” powstała z myślą o mieszkańcach, którzy chcą mieć realny wpływ na wygląd i funkcjonowanie swojego miasta. Dzięki niej w prosty sposób można zgłaszać różnego rodzaju interwencje – od nieprawidłowo zaparkowanych pojazdów, przez awarie oświetlenia ulicznego, po uszkodzenia jezdni, chodników czy ścieżek rowerowych. Z pomocą aplikacji można również przekazywać informacje o innych problemach, takich jak: dzikie wysypiska śmieci, niewidoczne lub uszkodzone znaki drogowe, utrudnienia dla osób z niepełnosprawnościami, nieporządek w przestrzeni publicznej. System Dbamy o Bydgoszcz składa się ze strony internetowej dbamy.bydgoszcz.pl oraz aplikacji mobilnych dostępnych na urządzenia z systemem Android i iOS. System dostępny jest w sklepie Google Play/App Store.
Mapa zgłoszeń (kliknij)   Regulamin (kliknij)

Trwa kompleksowa termomodernizacja Szkoły Podstawowej nr 41 na Szwederowie. Budynek będzie nie tylko docieplony i wyposażony w panele słoneczne. W zakres robót wchodzą między innymi: ocieplenie stropodachu, ścian zewnętrznych i fundamentowych, budowa pochylni i przebudowę oraz budowę schodów zewnętrznych wraz z poręczami i balustradami, wymiana wszystkich studni okien piwnicznych, wymiana pokrycia dachu bryły głównej, wymiana stolarki okiennej i drzwiowej zewnętrznej, wymiana wszystkich rynien i rur spustowych, parapetów, prace instalacyjne związane z przebudową oraz zwiększające oszczędność energii i izolacyjność cieplną obiektu, w tym montaż ogniw fotowoltaicznych oraz montaż w części pomieszczeń wentylacji mechanicznej z odzyskiem ciepła, remont wnętrz budynku (wymiana parkietu wszędzie poza salą gimnastyczną, wymiana poręczy i balustrad na klatkach schodowych, całościowy remont pomieszczeń objętych remontem odtworzeniowym), montaż schodołazu przy schodkach na korytarzu prowadzącym do sali gimnastycznej, wymiana wyposażenia kuchni. Zakończenie wszystkich prac planowane jest w połowie 2026 roku. więcej (kliknij)

Gmach przy ul. Traugutta 5 to zabytkowy budynek wzniesiony w latach 1905-07. Ufundował go radny Heinrich Dietz, który w testamencie ustanowił fundację na rzecz budowy domu sierot. Projekt wykonał miejski radca budowlany Carl Meyer, autor wielu wspaniałych gmachów zdobiących miasto. Obok domu mieszkalnego wzniesiono oddzielny budynek mieszczący sale zabaw, gimnastyczną oraz pomieszczenia gospodarcze. Na potrzeby domu miasto przekazało przyległy teren o powierzchni 2 ha z przeznaczeniem na ogród warzywny i sad. Był to pierwszy Dom Sierot w Bydgoszczy. Budynek prawie przez cały czas użytkowany był z myślą o opiece nad dziećmi, które straciły rodziców. W okresie okupacji hitlerowskiej Niemcy urządzili w budynku siedzibę dla organizacji Hitlerjugend. W 1996 roku, w ramach obchodów jubileuszu 650-lecia Bydgoszczy, na murze ogrodzenia umieszczono tablicę pamiątkową dedykowaną pamięci H. Dietza. Budynek główny od czasów powstania zachował prawie niezmieniony wygląd zewnętrzny. Trzypiętrowy gmach ma historyzujące elewacje z czerwonej cegły, urozmaicone tynkowanymi płycinami. Jest piętrowy, podpiwniczony, z poddaszem, nakryty dachami dwuspadowymi. Zabytkowy gmach od początku XX wieku pełni funkcje związane z opieką nad dziećmi. W ostatnich latach zlecono szereg prac związanych z przywróceniem mu dawnej świetności oraz poprawą warunków wewnątrz wiekowego obiektu. W ubiegłym roku zakończony został I etap remontu. Obejmował przebudowę i modernizację pomieszczeń budynku Bydgoskiego Zespołu Placówek Opiekuńczo-Wychowawczych przy ulicy Traugutta 5, uwzględniającą podział na dwie placówki typu interwencyjnego wraz ze zmianą sposobu użytkowania pomieszczeń biurowych na mieszkalne na piętrze i pomieszczeń mieszkalnych na biurowe na poddaszu. Inwestycja o wartości 5 mln zł zapewniła  podopiecznym BZPOW jeszcze lepsze warunki i opiekę. W ostatnich latach konserwatorskim zabiegom poddano też elewację  więcej (kliknij)

Nie zapomnieliśmy o patronce naszej osiedlowej ulicy. 115 lat temu 8 października zmarła Maria Stanisława Konopnicka, nowelistka, poetka, autorka między innymi bajek i książek dla dzieci. Przypomnijmy tylko: „O krasnoludkach i o sierotce Marysi”, „O Janku wędrowniczku”, czy „Szkolne przygody Pimpusia Sadełko”. Dziękujemy Pani Asi z kwiaciarni przy przychodni na Szwederowie za przygotowanie pięknego bukietu.

Przypomnijmy, że w trakcie IX „Dni Szwederowa,” 25 września 1993 roku w sobotę o godzinie 12 odsłonięto pomnik Marii Konopnickiej. Zdecydowano aby został usytuowany na skwerze przy Przychodni Rejonowej Konopnicka 26. Była to inicjatywa Koła Miłośników Szwederowa, która otrzymała formalne wsparcie Towarzystwa Miłośników Miasta Bydgoszczy. Całe przedsięwzięcie nie okazałoby się sukcesem bez ofiarności firm, instytucji, szkół oraz osób prywatnych. Zbieraniem środków zajął się Społeczny Komitet Budowy. Bydgoska rzeźbiarka Pani Krystyna Panasik zaprojektowała i wykonała rzeźbę. Ciekawostką jest, że pomnik odsłonięto w niedokończonej formie z powodu braku wystarczających środków finansowych. Spacerując obok pomnika można sobie zadać pytanie dlaczego pomnik Marii Konopnickiej powstał na Szwederowie. Skąd pomysł aby upamiętnić właśnie tę pisarkę. Odpowiedź odnajdujemy…więcej (kliknij)

Galeria Wieży Ciśnień zaprasza na najnowszą wystawę, w przestrzeni dawnego zbiornika wodnego w Wieży Ciśnień, przy ul. Filareckiej 2. Od soboty 18 października do wtorku 2 grudnia 2025 roku, w godzinach otwarcia Muzeum Wodociągów, będzie można podziwiać prace Agaty Kornik na ekspozycji pt. „Bydgoszcz za zamkniętymi drzwiami”. Wernisaż tej wystawy będzie miał miejsce w piątek – 17 października.

Wystawa fotografii „Bydgoszcz za zamkniętymi drzwiami” jest zbiorem ponad pięćdziesięciu prac przedstawiających wnętrza klatek schodowych z budynków mieszkalnych w grodzie nad Brdą, które na co dzień są niedostępne dla zwykłego mieszkańca – przechodnia. Agata Kornik poprzez tę ekspozycję  zabiera odbiorcę na jedyną w swoim rodzaju wycieczkę po mieście, przenikając przez przysłowiowe drzwi, które otwierają przed widzem misterną pracę stolarzy, snycerzy, budowniczych minionych epok, którzy z niezwykłą starannością dbali o każdy szczegół, nie tylko fasady ale i wnętrza kamienicy. Na wystawie będzie można zobaczyć elementy dekoracyjne schodów (słupki, balustrady), masywne kolumny, dekoracje ścian czy sklepienia. Zaprezentowane prace nie tylko przedstawiają piękno, ale również stan pokazujący upływ czasu, zniszczenie oraz oczekiwanie na rewitalizację. więcej (kliknij)

Kolejna książka Romana Sidorkiewicza, radnego Rady Osiedla Szwederowo, właśnie trafiła do księgarni. Na okładce możemy znaleźć krótki opis: „W nurtach Brdy odnaleziono ludzkie szczątki – to początek historii, która wstrząśnie miastem. Roman Sidorkiewicz, zabiera czytelnika w mroczne zaułki powojennej Bydgoszczy, gdzie codzienność mieszała się z biedą, przemocą i rozpadem dawnych wartości. „Zabójca z Zamojskiego” to nie tylko rekonstrukcja brutalnego morderstwa, lecz także fascynujący obraz miasta targanego głodem, alkoholizmem, korupcją i społeczną degrengoladą. Autor z reporterską dokładnością odmalowuje życie mieszkańców – od eleganckich kawiarni i knajp pełnych dymu, po ciasne mieszkania komunalne, w których toczyły się dramaty rodzinne i sąsiedzkie konflikty. To książka dla miłośników true crime, historii lokalnej i kryminału retro. Niezwykle plastyczne opisy, bogactwo szczegółów oraz autentyczne tło społeczne sprawiają, że „Zabójca z Zamojskiego” to nie tylko lektura o zbrodni, ale i opowieść o całej epoce – pełnej kontrastów, złudzeń i codziennych zmagań zwykłych ludzi. Mroczna Bydgoszcz po wojnie jeszcze nigdy nie była tak bliska.
Krótki fragment książki: „W ostatni dzień kwietnia, w godzinach przedpołudniowych, pewien pasażer pociągu z Olsztyna wysiadł na dworcu w Bydgoszczy i ruszył ulicą Dworcową. Było okropnie zimno, zieleń drzew i krzaków nie mogła się rozwinąć. Ów pasażer, około czterdziestoletni Ludwik Sółko przyjechał do tego miasta głównie w odwiedziny do swej konkubiny. Nadarzyła się okazja na dłuższy pobyt – musiał wykorzystać zaległy urlop z ubiegłego roku, a naliczona ilość dni była spora. Był elegancko ubrany; nowy garnitur, płaszcz niczego sobie, wyglansowane buty. Obszerny kapelusz chronił jego głowę przed zimnem. W ręku trzymał niedużą walizkę….”

Przedszkole nr 66 przy ul. G. Zapolskiej na Szwederowie powstało w latach 80-tych XX wieku. Dostosowanie go do obecnie obowiązujących przepisów, wymaga wykonania robót termomodernizacyjnych oraz dodatkowych w wyniku których powstanie nowy  układ pomieszczeń. Zakończenie prac budowlanych planowane jest na czerwiec przyszłego roku. Po odbiorach inwestycja będzie na 7-letniej gwarancji więcej (kliknij)

W czasie wojny i kryzysu życie staje się nieprzewidywalne, a codzienność pełna jest zagrożeń i niepewności. W takich chwilach kluczowe jest zachowanie zimnej krwi, przygotowanie do ewakuacji i poszukiwanie sposobów na minimalizowanie ryzyka. Dowiedz się, jak skompletować plecak ewakuacyjny który jest niezbędnym elementem przygotowań na wypadek nagłych sytuacji kryzysowych. Powinien zawierać najważniejsze rzeczy, takie jak dokumenty, leki, woda, żywność na kilka dni, latarkę czy powerbank. Przygotowanie plecaka z wyprzedzeniem zwiększa szanse na szybkie i bezpieczne działanie w przypadku ewakuacji.

więcej (kliknij)

 Zabytkowa Wieża Ciśnień przy ul. Filareckiej 2 w Bydgoszczy ma już 125 lat. Dzięki wsparciu funduszy europejskich w 2012 roku przekształciliśmy Wieżę Ciśnień na bydgoskim Szwederowie  w miejsce, gdzie historia i technika spotykają się z kulturą i edukacją. Jest częścią Muzeum Wodociągów, stworzonego przez MWIK. W jej wnętrzu można zobaczyć m.in. drewniane rury wodociągowe, wyposażenie dawnych łazienek i toalet oraz archiwalne zdjęcia. W środku mieści się też „Galeria Wieży Ciśnień”, gdzie często organizowane są wystawy, wernisaże i koncerty. Dodatkowo na wysokości 38 metrów znajduje się ogólnodostępny taras widokowy, z którego przez lunety można podziwiać panoramę Bydgoszczy. Teraz jest to możliwe też dzięki relacji na żywo na stronie MWIK. Kamera codziennie zmienia kąt widzenia, dzięki czemu za każdym razem można podziwiać inny zakątek miasta więcej (kliknij)

Inwestycja jest pierwszym etapem działań, zmierzających do budowy trasy tramwajowej łączącej rondo Kujawskie z rondem Grunwaldzkim. Pierwszy etap obejmuje budowę trasy do ulicy Bielickiej na Szwederowie. W ramach zadania węzeł przesiadkowy Rondo Kujawskie zostanie doposażony w dwa dodatkowe przystanki tramwajowe. Przebudowana zostanie też podziemna infrastruktura wokół nowej tramwajowej trasy. Część ulic poprzecznych zostanie rozbudowana lub przebudowana w celu upłynnienia ruchu tramwajowego i samochodowego. Między rondem Kujawskim a ul. T. Lenartowicza wytyczymy też dodatkowe przejście dla pieszych wraz z przejazdem rowerowym na wysokości centrum handlowego. Przejście dla pieszych wraz z przejazdem rowerowym powstanie także na wysokości ul. Konopnej. Na trasie powstaną też zielone torowiska oraz przystanki z roślinami rosnącymi na dachach. W ramach obecnych prac zaprojektowane zostały też elementy zmniejszające hałas i drgania oraz zadaszony parking rowerowy w obrębie pętli przy ul. Bielickiej. Nowością będą też kieszeniowe parki wzdłuż ul. Solskiego (m.in. przy ul. Konopnej, Bielickiej oraz przy ul. Kossaka) więcej (kliknij)

Komisja Europejska od 5 lat przyznaje nagrodę EITA szkołom, które stosują innowacyjne podejście do uczenia się i nauczania. 15 września br. poznaliśmy laureatów tegorocznej edycji. Wśród 4 polskich instytucji edukacyjnych w kategorii edukacja szkolna wyróżniona została bydgoska Szkoła Podstawowa nr 41 im. Romualda Traugutta z Oddziałami Sportowymi. Nagrody zostaną wręczone w grudniu podczas gali European Innovative Teaching Award 2025 w Brukseli. W poniedziałek, 15 września br. poznaliśmy laureatów tegorocznej edycji. Tym razem doceniono projekty promujące aktywne obywatelstwo oraz podstawowe wartości UE, takie jak: wolność, solidarność i włączenie społeczne. Wśród nich znalazły się 4 polskie instytucje edukacyjne. W kategorii Edukacja Szkolna zwyciężyła  Szkoła Podstawowa nr 41 im. Romualda Traugutta z Oddziałami Sportowymi w Bydgoszczy za projekt „Accreditation of the Erasmus+”. Projekt był realizowany od 1 czerwca 2023 do 31 sierpnia 2024 r. W uzasadnieniu nominacji do nagrody zawarta została informacja, że szkoła stała się miejscem innowacji i aktywnego obywatelstwa. Dzięki programowi Erasmus+ nauczyciele wdrożyli nowoczesne metody nauczania (STEAM, odwrócona klasa), a uczniowie uczestniczyli w projektach eTwinning, mobilnościach oraz inicjatywie „Młodzież w działaniu”.  Położono nacisk na relacje, dobrostan, edukację obywatelską i rozwój kompetencji cyfrowych, co zostało docenione więcej (kliknij)

10 września 1939 roku, w pierwszych dniach niemieckiej okupacji Bydgoszczy, doszło do brutalnej egzekucji 21 mieszkańców dzielnicy Szwederowo. Przed kościołem Matki Boskiej Nieustającej Pomocy Niemcy rozstrzelali Polaków, a wśród ofiar znalazły się kobiety, młodzież, a nawet matki z dziećmi. Uroczystości upamiętniające tragiczne wydarzenia na Szwederowie rozpoczęły się mszą św. w kościele Matki Boskiej Nieustającej Pomocy. Następnie, po raz szesnasty, mieszkańcy Bydgoszczy zebrali się, aby poprzez bieg oddać hołd bohaterom historii i podkreślić znaczenie lokalnej tożsamości. Tradycyjnie jako pierwsze wystartowały dzieci, które z zapałem zmierzyły się z krótszymi dystansami wytyczonymi w parkowych alejkach. Potem na trasę ruszyli dorośli – zarówno miłośnicy biegania, jak i sympatycy nordic walking. W tym roku przygotowano kilka dystansów biegu głównego: 2,5 km, 5 km, 7,5 km i 10 km, a także marszu nordic walking na 5 km i 10 km. Sportowa rywalizacja dostarczyła wielu emocji i potwierdziła, że aktywność fizyczna może być wyjątkowym sposobem pielęgnowania tradycji i historii. Spotkanie na sportowych trasach stało się nie tylko formą rekreacji, ale także symboliczną lekcją, która jednoczy kolejne pokolenia bydgoszczan. Wszyscy uczestnicy otrzymali medale, a zwycięzcy – statuetki. Tradycyjnie po biegu odbyło się losowanie nagród. DZIĘKUJEMY SPONSOROM.
Fotorelacje: bydgoszcz naszemiasto (kliknij), expressbydgoski (kliknij)

W czwartek  (18.09) odbyły się wybory do Rady Osiedla Szwederowo. Wysoka frekwencja pokazała, że sprawy Szwederowa są naprawdę ważne – w wyborach wzięło udział aż 111 osób. To dowód na to, że mieszkańcy chcą współdecydować o tym, co dzieje się w ich najbliższym otoczeniu. W wybranej Radzie Osiedla Szwederowo  znalazło się 21 osób. W najbliższym czasie ukonstytuuje się jej zarząd. Nowi wybrani radni osiedla to: Deja Danuta, Deja Bogusław Aleksander, Kowal Tomasz, Sidorkiewicz Roman, Stępień Piotr, Ciechanowski Tomasz, Kufel Gabriela, Palmowski Wiesław, Giemza Sławomir, Hirsch Paweł, Malec Krystyna, Norberczak Sławomir, Przybylski Marcin, Sobowski Leszek, Kwiatkowska Ewa, Rafińska Dorota, Darłak Krzysztof Michał, Małyska Renata, Rafińska Teresa, Kowalski Włodzimierz oraz Palmowska Joanna więcej (kliknij)

Oficjalne uroczystości odbędą się w kościele Pw. Matki Boskiej Nieustającej Pomocy. Jak co roku złożone zostaną wieńce pod pomnikiem ku czci ofiar zbrodni hitlerowskich. Po uroczystościach zachęcamy do kibicowania zawodnikom startującym w XVI Biegu Męczeństwa i Pamięci Narodowej który tradycyjnie przebiega ulicami naszego osiedla.

Rozpoczyna się budowa ul. S. Bocheńskiego na Szwederowie. Inwestycja polega na wykonaniu nowych nawierzchni jezdni, chodnika, zjazdów i dojść do posesji (nawierzchnie z kostki betonowej, zróżnicowanej kształtem i kolorem) . Miejsca wokół tych elementów, w zakresie pasa drogowego, zostaną umocnione ekokratą lub obsiane trawą. W ramach inwestycji zaplanowano również wykonanie odwodnienia ulicy poprzez budowę kolektora deszczowego, z włączeniem do tej istniejącej w ul. Ziemskiej. Ponadto, zostanie przebudowana istniejąca infrastruktura gazowa (gazociąg wraz z przyłączami), infrastruktura elektryczna i teletechniczna zostanie zabezpieczona, a studnie wyregulowane będą wysokościowo i wymienione na typu ciężkiego.  więcej (kliknij)

Przypominamy, że głosować mogą mieszkańcy osiedla, których adres zamieszkania znajduje się na terenie obwodu głosowania (szczegółowa lista ulic poniżej). Warunkiem udziału w głosowaniu jest posiadanie czynnego prawa wyborczego i okazanie dokumentu tożsamości (dowodu osobistego). Przed rozpoczęciem spotkania należy wypełnić oświadczenie mieszkańca osiedla dotyczące udziału  w wyborach. W celu zgłoszenie kandydata mieszkaniec osiedla wypełnia oświadczenie o wyrażeniu zgody na kandydowanie i okazuje dokument tożsamości organizatorowi wyborów.  Zgłoszenia kandydatur przyjmowane są przed rozpoczęciem wyborów w trakcie zebrania.
Do pobrania:
Uchwała nr LXXVIII/1677/24 Rady Miasta Bydgoszczy z dnia 27 marca 2024 r. w sprawie nadania Statutu Osiedlu Szwederowo – jednostce pomocniczej Miasta Bydgoszczy TUTAJ.
Oświadczenie mieszkańca Osiedla dotyczące udziału  w wyborach TUTAJ.
Oświadczenie o wyrażeniu zgody na kandydowanie TUTAJ.
więcej (kliknij)

Na upał powinny uważać zwłaszcza osoby starsze, chore i dzieci. Groźne są zwłaszcza:

• nadmierna ekspozycja na promienie UV – może powodować nie tylko starzenie się skóry, ale też uszkodzenie komórek, które z kolei może prowadzić do nowotworów skóry
• odwodnienie – pojawia się, gdy wydalamy więcej wody z organizmu, pocąc się, niż przyjmujemy przez picie; może prowadzić do poważnych zaburzeń: kłopotów z nerkami, utraty przytomności, udaru, zaburzeń układu naczyniowo-sercowego
• udar cieplny – jest reakcją organizmu na przegrzanie, gdy organizm nie jest w stanie odprowadzić zgromadzonego w nadmiarze ciepła; może prowadzić do zmian w komórkach i tkankach.

  Niemowlęta i małe dzieci są narażone na biegunkę i wymioty, dlatego też częściej niż inne grupy wiekowe mogą się odwodnić. Osoby starsze zwykle nie odczuwają pragnienia, dlatego przyjmują zbyt mało płynów, wiec i im grozi odwodnienie. Dlatego warto i dzieciom, i dorosłym przypominać o konieczności picia w ciągu dnia. Możesz nawet pójść o krok dalej i proponować im wodę.

SpOto kilka prostych porad, jak najlepiej zadbać o siebie, gdy jest bardzo gorąco:

1. Pij więcej niż zazwyczaj. Pij więcej niż zwykle, nawet jeśli nie jesteś spragniony. Najlepiej – wodę, ale możesz też spożywać inne płyny. Jeśli masz więcej niż 65 lat, masz chore serce, chore nerki lub przyjmujesz leki, porozmawiaj z lekarzem o tym, ile płynów dodatkowo powinieneś wypić.
2. Jedz dużo sezonowych owoców. Owoce sezonowe zawierają dużą ilość wody. Dlatego spożywając je, dostarczasz jednocześnie wodę do organizmu.
3. Utrzymuj ciało w chłodzie. Noś luźną, przewiewną odzież, która zakrywa jak największe partie skóry. Chroń głowę kapeluszem lub czapką. Przebywaj w cieniu tak często jak to możliwe. Ochładzaj się od czasu do czasu zimnym prysznicem. Jeśli jest gorąco, możesz również założyć mokry ręcznik na szyję.
4. Nie wychodź na zewnątrz w najgorętszej porze dnia. Godziny, w których powinieneś przebywać w pomieszczeniu, to między 10:00 a 17:00.
5. Unikaj wysiłku fizycznego w najgorętszych godzinach dnia. Osoby, które spędzają aktywnie czas na powietrzu, są najbardziej narażone na przegrzanie. Skupiają uwagę na wykonywanych czynnościach, a nie na otoczeniu, i mogą przeoczyć pierwsze oznaki upału. Jeśli wychodzisz na słońce, stosuj kremy ochronne.
6. Utrzymuj chłód w pomieszczeniach. Możesz użyć zasłon, żaluzji i markiz, aby zasłonić okna po nasłonecznionej stronie. Jeśli robi się chłodniej, np. nocą, otwieraj okna, żeby przewietrzyć pomieszczenie. Staraj się przebywać w najchłodniejszym miejscu w domu. Zamykaj drzwi i okna w pomieszczeniach klimatyzowanych.
7. Unikaj alkoholu. Alkohol nasila szkodliwy wpływ upału na organizm.

Objawy świadczące o przegrzaniu: tętno wzrasta, męczysz się, zaczynasz szybko oddychać, masz zawroty głowy, dostajesz gorączki, masz dreszcze, oddajesz mniej moczu niż zwykle – to może być objaw odwodnienia.

Wzywanie pomocy

Jeśli zauważysz objawy przegrzania organizmu u siebie lub innej osoby, natychmiast zadzwoń na 112 lub 999 po pomoc. Te objawy to zwłaszcza: dreszcze, suchość skóry, przyśpieszony oddech, wysoka temperatura ciała, nudności, zawroty głowy. więcej (kliknij)